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저녁에 잠이 오지 않는 경험은 누구나 한 번쯤 겪어보았을 것입니다. 이는 스트레스, 불안, 카페인 섭취, 불규칙한 생활 패턴 등 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 불면증은 단순한 불편함을 넘어서 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에, 적절한 대처가 필요합니다. 이 글에서는 저녁에 잠이 오지 않을 때 도움이 될 수 있는 다양한 방법과 습관에 대해 살펴보고, 이러한 방법들이 왜 효과적인지, 그리고 자신의 생활에 어떻게 적용할 수 있는지에 대해 설명합니다.1. 편안한 수면 환경 조성하기잠이 오지 않을 때 가장 먼저 점검해야 할 것은 바로 수면 환경입니다. 우리의 뇌는 환경에 매우 민감하여 적절한 환경이 조성되지 않으면 쉽게 잠들기 어렵습니다. 따라서 수면에 적합한 환경을 만들어 주는..

카테고리 없음 2024. 9. 4. 23:18

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